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2024/03/13 10:30
妊娠中の睡眠は、どうしても熟睡できなかったり、体勢が決まらなかったりなどの悩みが絶えないものですよね。そんな時は、就寝時に抱き枕を使ってみましょう。今回は、妊娠中に抱き枕を使うメリットをご紹介します。抱き枕の選び方や就寝時以外の活用法もご紹介するので、ぜひご覧ください。
妊娠中に抱き枕を使うメリット
ここでは、妊婦さんが抱き枕を使うメリットをご紹介します。
身体が楽になる
抱き枕に体重を預けたり体重を分散させたりすることで、身体の負担を軽減できます。妊娠中は、特に腰への負担がきやすいものですが、抱き枕を使用して楽な体勢をとることで、腰痛も予防・改善できるでしょう。
シムスの体位が取れる
寝る際に、呼吸低下や腹部圧迫などを防ぐシムス位の体勢を取る方にも、抱き枕がおすすめです。抱き枕を使って姿勢を安定させることで、よりリラックスして就寝できると言われています。
睡眠の質が向上する
妊婦さんは、ホルモンバランスの変化や心身の不調により、熟睡できていないケースが珍しくありません。抱き枕を抱いていると、楽な姿勢を取りやすいだけではなく、気持ちも落ち着きます。心身ともに深くリラックスすることで、睡眠の質が向上するでしょう。
抱き枕を使い始めるおすすめのタイミング
妊娠初期の激しいつわりに悩む方の中には、楽な姿勢で過ごしたいと考える方が多いようです。抱き枕を使って、自分にとって心地良い姿勢を見つけることで、リラックスできて少し楽になります。体調によっては横になる時間が増える方も多いので、抱き枕は役に立つでしょう。
また、お腹が膨らみ始めると、寝苦しさを感じる方も多いようです。仰向けもうつ伏せ寝も苦しくなってしまいますが、抱き枕を使用して横向きの姿勢を取ると心地良いという意見も多く聞かれます。抱き枕を使い始めるタイミングはさまざまですが、妊娠が分かったら、抱き枕を1つ用意しておくと必ず役に立つでしょう。
妊娠中の抱き枕の選び方
ここでは、妊娠中に使用する抱き枕の選び方を見ていきましょう。
肌触りが良いか
肌触りの良さも、抱き枕を選ぶ際の重要なポイントです。好みの素材であれば、リラックス効果がさらに増して、心から安らぐことができるでしょう。カバーだけではなく、中身の素材もチェックしてみてください。
形がちょうど良いか
妊娠すると、お腹が大きくなってくるため、抱き枕の形はとても大切です。身体にフィットするような形や足に挟みやすい形、産後に授乳する際にも使いやすい形の製品など好みはさまざまです。たくさんの商品をチェックして、長く愛用できるものを見つけてみましょう。
洗うのが簡単か
抱き枕は毎日使うものなので、どうしても汚れや臭いが気になってしまいます。カバー部分は洗える製品がほとんどですが、クッション部分も丸洗いできるものを選ぶと、手入れがしやすいでしょう。
妊娠中に使える抱き枕の活用方法
妊娠中に使える抱き枕の活用方法をご紹介します。
抱き枕を使って足を上げる
妊娠中は、足のむくみに悩まれる方が多いようです。丸めた布団やタオルケットに足を置いて改善する方も多いようですが、抱き枕が1つあると手軽に足を上げられます。足を挙上した姿勢をとることで、腰や背中も楽になるためおすすめです。
腰を支える
妊娠中は、腰痛に悩まされる方も多く見られます。座っている時も抱き枕を腰の後ろに置いてリラックスすれば、身体を楽な状態に保てるでしょう。妊娠中の腰痛にお悩みの方は、抱き枕をぜひ取り入れてみましょう。
抱き枕を活用して、妊婦生活をもっと快適に
本記事では、妊娠中に抱き枕を使うメリットをご紹介しました。心身ともに負担が大きいとされている妊婦生活ですが、上手に抱き枕を活用して少しでも快適にお過ごしください。
